Отслабването винаги е трудно. Но за някои момичета е дори по-трудно, отколкото за други. А факторите за това са различни: възраст, ниво на активност, хормони, начално тегло и… височина.
Вероятно сте чували, че ехората, които са по-ниски много по-трудно влизат във форма. И ако вие сте миньонче, със сигурност вече сте го изпитала от първа ръка.
Храните, които активират гените на добрата форма
“Съжалявам да го кажа, но е вярно, че по-ниските жени трябва да консумират много по-малко калории, за да отслабнат, в сравнение с високите си приятелки, ако всички други фактори са равни”, казва д-р Луиза Петре, сертифициран кардиолог, специализиран в отслабването. С други думи, суровата реалност показва, че дори да тренирате еднакво, да сте в еднакво здравословно състояние, вашата по-висока приятелка може да яде повече и пак ще губи повече тегло от вас. Но защо?
Как да останем във форма с напредването на годините
“Колкото повече мускулна маса имате, толкова по-бързо метаболизмът ви работи. А по-високите хора имат по-голяма мускулна маса, заради височината си”, обяснява диетологът Шари Портной. Слабата мускулна маса оказва влияние върху базовата ви метаболитна скорост (BMR), която определя колко калории изгаря тялото ви в покой. Колкото по-чиста мускулатура имате, толкова по-високo ще бъде вашето BMR и толкова повече може да ядете. Разбира се, нивото на активност играе важна роля, но колкото по-високо е вашето BMR, толкова по-малко трябва да тренирате, за да изгорите поетите калории.
Но не е толкова просто! Височината не е единственият фактор, който определя колко калории ще изгаряте на ден. „Навиците на съня, генетиката, хормоналното здраве, упражненията, диетата и упражненията също играят много важна роля тук,“ казва д-р Петре.