Гените определят в голяма степен това как и къде трупаме килограми и дали отслабваме лесно или трябва да се измъчваме с лишения в продължение на месеци, преди да видим резултат.
Според Дейвид Зинченко, автор на системата за отслабване Zero Belly Diet, има определени храни, които активират “добрите” гени и вкарват тялото ни в режим на по-лесно изгаряне на мазнините.
С две думи, това са храни, които ни помагат да ядем и да останем в добра форма, вместо да отслабваме с цената на глад и лишения.
Това е неговият списък:
• Бобови растения: Леща, нахут, боб.
• Здравословни въглехидрати: кафяв ориз, киноа.
• Зелен чай, листни и цветни зеленчуци: зеле, спанак, аспержи, цвекло, ряпа.
• Червени плодове: червено грозде, боровинки.
• Яйца и други протеини: сьомга, риба тон, треска, черупчести, сардини, сладководни риби, пиле, пуйка.
• Куркума, черен шоколад, хрян.
Още от MissBloom за добрата форма:
3 класически съвета, които наистина ще ви помогнат да отслабнете