Яжте водата си и сервирайте ястията на по-малки порции.
Каквито и да са преференциите ви в диетата и целите, които искате да постигнете с нея, за да бъде менюто ви щадящо за тялото ви, се погрижете да спазвате тези три основни, но понякога пренебрегвани правила.
Главната цел трябва винаги да бъде добрата хидратация
Независимо в кой сезон сме, хидратацията е едно от основните условия за благосъстоянието на организма. През лятото обаче това правило важи повече от всякога.
През този сезон ви съветваме да снабдявате тялото си с нужната вода не само с напитките, но и с помощта на храната си. Вмъквайте повече от сезонните плодове и зеленчуци с богато съдържание на вода – диня, пъпеш, домати, краставици и подобни. Други храни, на които можете да наблегнете, са тези, за чието приготвяне се използва още вода като овесените ядки например.
Чести хранения, но на по-малки порции
Тежката храна, особено в големи количества, затруднява организма ни, защото има нужда от повече време да се обработи. По време на този процес тялото се затопля, а най-малко искаме това през лятото. За да улесним храносмилателната система, можем да се храним по няколко пъти на ден, но в малки порции.
По-малко подправки
Запазете лютивите храни за зимата – сега те само ще предизвикат допълнително потене, от което имаме в излишък през лятото.
По отношение на солта също внимавайте, защото границите на правилния прием са тънки. Ако се потите много, може да изгубите част от нужния за тялото натрий, но ако прекалите със солта, рискувате да увеличите кръвното си налягане. Лесен начин да прецените дали ви трябва повече сол е просто да слушате тялото си – ако не можете да се отърсите от желанието за нещо солено, вероятно това е сигнал, че нивата на натрий са спаднали.