Искаш да се храниш здравословно, но не знаеш от къде да започнеш. Какво да включиш в менюто?
Основният принцип в изготвянето му е да можеш да си набавиш достатъчно антиоксиданти.
Така клетките в тялото ти ще функционират добре, а това означава и по-бърз метаболизъм, по-добра устойчивост на вируси и едно на нула за теб срещу преждевременното стареене.
Избирай плодове и зеленчуци според сезона. Включи семена, ядки и варива – храни с висока хранителна стойност. Намали месото и храните с изкуствени съставки.
Ето няколко добри комбинации от здравословни храни:
Закуска
1 чаша мляко (най-добре направо от производител), една шепа овесени трици и ядки, канела, мед (или кленов сироп)
1 сварено яйце, малко сирене, филия ръжен хляб, зелен чай.
Кисело мляко с предварително сварен булгур.