Наближават празниците, а с това се увеличава рискът да натрупаме килограми на семейната трапеза. Един начин да се предпазим – с предколеден детокс.
Да, по-често времето за детокс е главно след празниците, но според специалистите добрият предколеден режим е също толкова нужен.
Той ще рестартира организма ни, стабилизирайки имунната система и метаболизма, така че когато дойде време за семейните обеди, които продължават по цял ден, щетите ще са много по-минимални.
Важно уточнение е, че под детокс нямаме предвид гладуване. Обикновено хората се впускат в диети преди и след празниците, за да се отърват или следователно да предотвратят появата на излишните килограми. Но всъщност точно през този период на годината сме най-застрашени от познатия йо-йо ефект и шансът да си върнем загубеното в двоен размер е много по-голям.
Вместо това можем да помогнем на естествените процеси в тялото ни с няколко малки промени в навиците ни. Предлагаме ви един начин, с които само за няколко дни ще подобрим начина, по който организма ни се детоксикира:
- Започвайте деня си с чаша вода с лимон и щипка сол – тази напитка регулира електролитите в тялото ни и задейства организма.
- Намалете кафето и го допълнете или напълно заменете с чай. Ориентирайте се към джинджифиловите и ментовите чайове, които стимулират храносмилането.
- Хранете се с повече органични плодове и зеленчуци и протеини и овкусявайте храната си с повече пикантни подправки като чесън, джинджифил, куркума и черен пипер.
- Опитайте се в тези пет дни да не консумирате никакъв алкохол.
- Преди да влезете под душа, използвайте суха четка, за да стимулирате кръвообръщението.
- Когато сте под душа, сменяйте различни температури, за да активизирате организма си.
- Отделете време за тренировки и раздвижване и прекарвайте повече време навън.
Вижте още: Как да запазите килограмите по Коледа