Плодовете и зеленчуците са задължителни за всяко здравословно хранене. Хапваме ги за закуска, обяд, вечеря… Трябва обаче да знаем, че те могат да са и не чак толкова безвредни за фигурата ни.
С плодовете не трябва да се прекалява, тъй като те имат високо съдържание на захар, която се натрупва като излишна мастна тъкан. Но колко точно трябва да ядете всеки ден?
Хидратирайте тялото с плодове и зеленчуци
Експертите са категорични, че две порции плодове на ден са напълно достатъчни, за да задоволите нуждите на тялото си за необходимите хранителни вещества. Ето колко точно излиза една порция: