Разкриваме как да ядем, каквото си поискаме, въпреки диетата.
Всички сме чували за т.нар. cheat days, в който си взимаме почивка от диетата и ядем, каквото си пожелаем. Тази практика е полезна, защото след дълго време ограничения нивата на лептин – хормонът, който отговаря за метаболизма ни, спада драстично. Това забавя процеса на отслабването и така спираме да виждаме резултати в тялото си. Но когато си позволяваме да хапнем извън препоръчителната от диетата храна, отново активизираме организма си и дори се мотивираме да продължим по-дълго с диетата.
Но лошото идва, когато прекалим с маменето на диетата. Понякога един ден на нездравословно хранене, може да се превърне в цяла седмица и накрая да провали целия ефект от ограниченията до сега. Тогава как да използваме тази стратегия, без да прекаляваме и да съсипваме режима си?
Най-важните правила, които да спазвате, когато си правите кратка почивка от диетата, е да правите всичко в модерация. Често бъркаме, когато позволим през целия ден да ядем само и единствено вредни храни. Най-добрият начин да подходим към тази стратегия е все пак да потърсим баланс. Хапвайте забранените храни, като поне 20% от диетата през деня да е от полезни продукти. Така се обръща наобратно най-честото правило в диетите, което съветва 80% да се съставя от здравословни храни.
Инста-вдъхновение за по-тънка талия
Освен това е важно да не забравяме да оставаме активни през деня, в който мамим на диетата. Така или иначе ще сме заредени с калории, защо да не изхабим част от тях с новата енергия, която сме събрали? По този начин ще помогнем и на задействането на метаболизма.