Превърнете диетата си в извор на младостта.
В днешно време стресът, замърсеният въздух и влиянието на слънцето са главните фактори за по-ранното стареене на кожата. За да се справим с тях, вече има редица продукти, които третират проблема повърхностно, но тайната за трайното справяне със състаряването е в правилната диета, на базата на балансираното хранене.
Какво ви трябва, за да превърнете хранителния си режим в ефективна антиейдж диета.
- Витамин С – бори се с изтъняването на кожата, което е отговорно за стареенето, като същевременно защитава колагена в кожата. Ще го намерите в цитрусите, броколите, горските плодове, кивито.
- Витамините A , D и E, както и омега-3 мастните киселини – подобряват външния вид и здравето на кожата. Търсете ги в сьомгата, орехите и сиренето, които ще ви помогнат да получите достатъчно витамин D и омега-3, докато спанакът и бадемите ще увеличат най-силно приема на витамин Е.
- Витамин К – подобрява кръвообращението, действа против задържането на вода и регулира високата кръвна захар – все фактори, които забързват процеса на стареенето. Можем да си го набавим с авокадо, спанак и други листни зеленчуци.
- Антиоксиданти – любими в борбата с признаците на стареенe, защото поддържат нивото на хидратация в кожата и помагат за борбата с вредата от слънцето. Намерете ги в горските плодове, както и в зеления и черния чай.