Пристрастени към мобилния си телефон – вече има научен термин за това и той е номофобия.
Думата описва състоянието, при което човек изпада в паника, ако няма достъп до телефона си, батерията му пада или няма интернет.
Звучи познато?
Прочетете още от симптомите и на бас, че ще откриете у себе си поне лека степен на номофобия. Хубавото е, че могат да се вземат мерки и те не са нещо сложно. Но пък ще променят живота ви за по-добро.
Страдате от номофобия, ако:
- Изпитвате дискомфорт при мисълта да нямате достъп до мобилния си или до мрежа;
- Ако нямате възможност на момента да проверите някаква информация през мобилния си, изпитвате силно раздразнение;
- Когато батерията ви пада, ставате много нервни;
- Ако загубите обхват за момент, постоянно проверявате дали не сте се свързали отново в мрежа;
- Ако известно време не сте проверявали нотификациите на мобилния си, изпитвате силно и почти неконтролируемо желание да го направите.
Тези и подобни симптоми издават, че връзката ви с вашия мобилен телефон е станала токсична. Но диагнозата пристрастени към мобилния си телефон не е присъда. Можете да си помогнете сами със следните тактики:
- Промените сутрешните си навици. Недейте да посягате моментално към телефона си, след като отворите очи;
- Вместо това си създайте друга, полезна рутина. Например да изпиете едно кафе, докато слушате музика. Или да правите 15-минутна йога.
- Упражнявайте се да прекарвате все по-дълги и по-дълги интервали от време, без да докосвате телефона си. Започнете с половин час и увеличавайте времето.
- Планирайте повече време за общуване с любимите си хора очи в очи. През това време, не използвайте мобилния си телефон.
- Следете със специално приложение времето, което прекарвате на телефона всеки ден. не позволявайте то да се увеличава, а се стремете да го намалявате.