Тези пет простички стъпки ще ни доближат по-близко до щастието отново в моментите, в които стресът и притеснението са обсебили живота ни.
От Аристотел през Фройд до съвременния човек, борещ се с предизвикателствата в ежедневието – темата за щастието е вълнувала милиони по света във всеки момент от историята. А точно сега, когато стресът и депресията засягат все по-голяма част от нас, имаме най-остра нужда да познаваме инструментите, които ще ни помогнат да се справяме с негативните емоции и да се доближим до щастието.
Затова и събрахме някои от съветите на експертите за бързо преборване със стреса:
Отделете 10 минути за медитация
Движението е едно от най-често срещаните тайни оръжия за справяне в моментите на стрес. В най-добрия случай раздвижването трябва да се случва навън, но след като това не е възможно винаги, експертите съветват да опитаме с успокояващи активности като медитацията и йогата.
Елиминирайте излишните дилеми
Чували ли сте за Decision fatigue? В днешното време, в което всеки е поел повече отговорности, отколкото би могъл да понесе, все по-често хората страдат от умората, която идва с непрестанното взимане на решения. Затова и ако можете дори да премахнете само една от дилемите за деня, се възползвайте от тази възможност, за да спестите натоварването на психиката си. Дори и да отделите малко време през уикенда, за да структурирате план за какво ще ядете през седмицата или какви тоалети бихте носили за предстоящите ангажименти, ще успеете да си помогнете значително.
Системата, която ще ви помогне да се справите с умората
Бъдете креативни
Всяко любимо хоби, което ви позволява да изразите себе си по креативен начин, може да се използва като отдушник в моментите на трудност. Според проучванията арт терапията – използването на изкуството за редуциране на стреса, предизвиква отделяне на допамин и стимулира мозъчната дейност.
Освободете се от мислите за това, над което нямате контрол
Най-често притесненията ни не са породени само от един фактор, а от множество събития, които увеличават и допълват стреса ни. Това, което можем да направим, е да изолираме от мислите си тези неща, над които нямаме контрол и да се фокусираме върху елиминирането на онези проблеми, които са най-близко до нас.
Видовете стрес и как да се справим с всеки от тях
Прекарайте време с най-близките си
Хората сме социални същества и едно от най-важните неща за нашето щастие е редовнияг контакт с най-близките ни. А най-добрата терапия се оказва… гушкането. Проучванията твърдят, че още след 20 секунди прегръдки, нивата на хормона на стреса, кортизол, започват да спадат.