Здраве & Фитнес : Здраве12 НОЕМВРИ 2019

Тренировки с различна продължителност и ползите от тях за здравето ни

Физическите упражнения могат да удължат живота ни и да ни помогнат ефективно да се справим с депресията

Редовните тренировки отдавна не са просто средство за отслабване. Те са изключително важни за поддържането на добро здраве и за това да се чувстваме енергични.

В зависимост от начина си на живот и личните си предпочитания, всички тренираме различно. Не всеки може да си позволи ежедневни тренировки, или пък да им посвещава по час – час и половина наведнъж.

Науката обаче до казва, че дори по-леката, но редовна физическа активност има ползи за здравето ни, като визираме даже само 15 минути дневно.

90 минути тренировки седмично удължават живота

Разходете се само за 15 минути 6 пъти седмично и увеличете продължителността на живота си с 3 години. Данните са от тайванско проучване.

Чувствайте се по-щастливи

Тренировки с различна продължителност и ползите от тях за здравето ни

Упражненията повишават нивата на енергия и намаляват стреса. В допълнение, проучване на университета Дюк е установило, че 45 минути аеробни упражнения три пъти седмично могат да са толкова ефективни, колкото лекарствата по лекарско предписание за лечение на депресия.

Укрепете сърцето си за 150 минути

Проучване, публикувано в Circulation Inspection, е установило, че 2,5 часа упражнения седмично намаляват риска от сърдечни заболявания при жените с 14%.

Превенция срещу диабет

Изследванията, публикувани в списание Journal of Science and Medicine показват, че упражненията всяка седмица подобряват контрола на кръвната захар, което може да ни предпази от диабет тип II.

Отслабнете за 275 минути седмично

Здравословното хранене заедно с 55 минути упражнения 5 пъти седмично ще ви помогне да свалите 10% от теглото си, споиред научна публикация в Archives of Internal Medicine.

Упражнения, които топят мазнините на корема за 5, 10 или 15 минути

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.