Декември е месецът на безкрайните партитата, но и моментът, в който искаме да изглеждаме повече от перфектно.
Това е мигът, в който често се улисваме в сладки приказки и похапване, гарнирани със страхотни коктейли, които обаче нарушават нашия режим. Но как да запазим добрата форма, присъствайки на всички приятелски купони, коледни вечери и новогодишни празненства? Ето няколко начина, които да ни спасят от ненужното преяждане и да ни освободят от чувството за вина, с което иначе ще се борим цял януари. Ето ги и тях:
Движете се
Храната не винаги е врагът, но липсата на движение е. Вместо да прекарвате празниците в мързелуване на дивана вкъщи, използвайте свободното време, за да се движите. Разхождайте се, карайте велоергометъра вкъщи, докато гледате епизодите на любимия си сериал, забравете за ескалаторите и асансьорите. Правете и малки 10-15-минутни тренировки всеки ден. Малко, но много полезно!
Разтоварвайте се
Между обилните празнични вечери, превръщащи се в сладки закуски и обеди, си правете разтоварващи дни. В един-два дни поихапвайте само плодове и зеленчуци. Ще видите как бързо ще се почувствате по-леки и това ще заличи щетите от калорийните бомби, които сте поели.
Малки закуски
Хапвайте много пъти по малко. Често сте го чували, нали? Ако ви се дояде нещо между закуската и обяда е по-добре да изядете парче тиква, отколкото парче баклава. Също така може да залагате на ядки, плод или зеленчук.
Ограничете прегрешенията
Ограничете се до едно “прегрешение” на ден. Грешно е да се лишавате от сладко за три дни, за да може да ядете като без мярка на Коледното парти. Може да си хапвате бисквити, бонбони или парче торта, но по веднъж на ден.
Внимавайте с коктейлите
Алкохолът е само калории, без никаква хранителна стойност за организма ни. Шоколадовите напитки, топлият карамел, чаят с ром – всичко това е пълно с толкова калории, колкото в парче пица. Опитайте се да ги ограничите до минимум – изберете прясно изцеден сок, смути или чаша бяло вино.
Забравете хладилника
Не ходете до хладилника или кухнята по 10 пъти на ден, когато знаете, че там е пълно с лакомства. Не ги поставайте на бюрото си или някъде близо до себе си. Опознайте себе си и слабите си страни, за да може по-лесно да ги контролирате.
Не ходете гладни на партито
Един от най-безуспешните начини да отслабнете за Коледния купон е гладуването. Колкото по-гладни сте, толкова по-трудно ще можете да се контролирате. За да избегнете периодичното похапване по време на партито, вземете една чиния и я напълнете с мезета само веднъж.
