Те са богати на витамини и минерали, които помагат за подмладяващите процеси и синтеза на колаген.
Много сме говорили за ползите на комбинацията от колагена и витамин С – подмладяващият коктейл, който действа като натурален ботокс за кожата ни.
Двете съставки можем най-лесно да си набавим чрез хранителни добавки, както избира да прави Дженифър Анистън, но предвид колко много храни по естествен начин помагат за синтеза на колаген в тялото ни, си заслужава да ги вмъкнем към диетата си преди да се запътим към аптеката.
Тези храни обикновено са плодовете и зеленчуците с високо съдържание на витамин С. Две проучвания установиха, че по-високият прием на витамина чрез промяна в диетата е свързан с по-добър външен вид на кожата и значително намаляване на бръчките.
Същевременно е важно да избираме плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на вода. Това не само подобрява хидратацията на кожата, но ги прави и по-нискокалорични и полезни за организма ни.
- чушките, независимо дали са червени, жълти, зелени
- броколи,
- зеле
- брюкселско зеле
- карфиол
- кейл
- сладки картофи
- аспержи
- домат
- папая
- кивито
- портокал
- ягоди
- ананас
- грейпфрут
- мандарини
- манго
- авокадо
