Започнете да се тествате за вашето рН
Тестването на вашето рН ниво е важно, за да се разберете дали киселинността в организма ви е балансирана. Здравословното ниво варира някъде между 6.75 и 7.25. Оптималното рН ниво е 7.36. но как можете да се изследвате? Чрез използване на рН тест-ленти, които може да използвате бързо и лесно у дома.
Как най-лесно да алкализираме тялото си?
Въпреки забързания начин на живот и вредните навици, които за съжаление са станали част от нормалния режим на по-голямата част от нас, можем лесно да алкализираме организма си. Достатъчно е да следваме някои много прости съвети за алкализиране и връщане на баланса в нашето тяло.
Вода с лимон
Много хора мисля, че лимоните като се класифицират като кисел плод. Експертите обаче заявяват, че лимоните и другите цитрусови плодове създават алкална среда в стомаха и са сред най-добрите алкализиращи храни. Те препоръчват пиенето на чиста вода на гладно, като добавите сока от един изцеден лимон. За да поддържате алкална среда в организма си, останете добре хидратирани през целия ден и не забравяйте да пиете вода или прясно изцедени плодови сокове.
Консумирайте храни, богати на калций, желязо, калий, магнезий и натрий – това са основните алкализиращи минерали. Храните, които са с високо съдържание на тези минерали се смятат алкални формиращи храни. Ето защо хранителният ви режим трябва да включва предимно: броколи, салати, зеле, марули, магданоз, спанак, карфиол, целина, тиквички, чесън, кълнове, маслини, авокадо, банан, грейпфрут, лимон, домати, сухи плодове.
Тялото има лимит
Тялото има ограничения за това колко може да компенсира киселинния дисбаланс. Затова приемът на храна играе важна роля в поддържането на киселинно-алкалното равновесие. Много заболявания и общото неразположение са резултат от опит на организма да възстанови баланса на вътрешната среда.
Как да подобрите своята алкалност?
– Проверявайте редовно нивото на вашето рН
– Пийте много вода (алкална вода, когато е възможно)
– Махнете от менюто си киселинните храни
– Сменете традициония обилен обяд с голяма зелена салата
– Наблягайте на храни като маруля и зеле
– Опитайте се да не консумирате преработени храни
– Изключете от менюто си газираните напитки, захарта и кафето, и ги заменете с билкови чайове, билкови кафета и зелени смутита
– Сменете животинските млека с кокосово или бадемово мляко.
Подобряването на нивата на рН в организма може да изисква малко повече труд и мисъл, но ще оцените ползите от вашите усилия, когато започнете да се чувствате по-енергични и жизнени и цялостното ви здраве се подобри.