Ето и основните симптомите:
– Подуване на пръстите на ръцете или подуване на корема
– Изтощение
– Запек
– Промяна на цвета на краката
– Подуване на гърдите или болезненост с всеки цикъл
– Сухота или сърбеж по кожата
– Студени крайници
– Целулит
Ето няколко прости съвета да задействате правилното движение на лимфата:
1. Упражнения! Движението, съчетано с дълбоко дишане със съкращаване на диафрагмата, е основен двигател на лимфата. Правете йога. Тя е известна като страхотно средство за детоксикация и забързване на много бавни лимфни системи. Хата йогата, при която се отделя много пот, също помага за ускоряване на процеса чрез потта. Потта е мощен детоксикатор!
2. Диетата е наложителна. Уверете се, че не приемате преработени и вредни храни. Избягвайте ГМО или пестициди. Яжте предимно растителна храна и се придържайте към сезонните продукти. Яжте сурови плодове само на празен стомах. В Аюрведа, това е известно със своите лимфно-прочистващи свойства.
3. Сухо четкане. Използвайте четка с естествен косъм и движете четката към сърцето, където се намира лимфния канал. Четкайте нагоре, като започнете от краката и ръцете към сърцето. Използвайте кръгови движения.
4. Пийте много вода. Забравете за сладките и газирани напитки. Водата забързва много лимфната система. Пийте само хладка вода, студената може да попречи на храносмилането. Уверете се, че имате флуорид филтър.
5. Залагайте на асажите. За предпочитане е те да бъдат нежни. Така стимулират по-голямата част от застояла лимфа до сърцето. Стресът също може да изиграе роля за лошия лимфен поток и масажите подпомагат в този случай.
6. Йодът играе важна роля при защитата на организма от токсините, които ни заобикалят. Ако не е предоставен в достатъчни количества, това може да предизвика запушване на лимфните съдове.
7. Яжте червени храни като нарове, череши, цвекло, и боровинки! Всички те имат лимфно-стимулиращи качества и се използват в Аюрведа за прочистване на системата.