Какво общо имат тези три неща: да отидете на фитнес, да си направите чай и да си вземете вана?
Просто е: всяка от трите дейности ни отдръпва за малко поне от ежедневието и от лошото настроение. Оказва се, че науката има основателно обяснение за това и то е свързано основно с телесната ни температура.
Проучване, публикувано преди месеци в New Scientist обобщава, че ако редовно си правите вана в следобедните часове, ще се излекувате трайно от депресията. Този ефект бил същият и с редовното посещение на фитнеса или с тичането в парка – всички стабилизират настроението и емоциите ни.
Учени от университет във Фрайбург в Германия са провели изследване: те възложили на 45 участника с депресия да стоят за около 30 минути във вана с темепратура на водата около 40 градуса по Целзий. След това трябвало да се завият в одеяла и да се затоплят с помощта на бутилки, пълни с гореща вода за още около 20 минути. Това трябвало да се повтаря два пъти в седмицата. Другата опция била два пъти в седмицата да се занимават с тренировки във фитнеса за около 45 минути.
Как да се справим с есенната депресия
След 8 седмици участниците, които вземали вана, били с около 6 пункта (по използваната от учените скала за депресията) по-добро настроение и емоции като цяло в сравнение с тези, които тенирали.
Най-честите проблеми със съня и тяхното решение
Предишни проучвания са показали, че при хора с депресия биохимията се свързва с по-ниските нива на температурата и затоплянето на тялото засилва и синхронизира работата на всеки орган.