Налага ви се да седите по цял ден? Преди да сте се втурнали да си купувате нов масажор, заради болките във врата, раменете и кръста, прочетете няколко съвета как да се справите със схващането и неприятните болки и да се чувствате възможно най-комфортно.
Тайната на това да се чувстваме удобно всъщност е разнообразието на позите, които заемаме. Тялото ни се нуждае от това да променяме периодично позата.
Ако седите в една и съща поза с часове, тялото “решава”, че не искате да се движите. И ако продължавате да седите, подкрепящите мускули на гръбначния стълб отслабват. За да се чувствате добре, всяка част от тялото ви трябва да работи в хармония – тогава и подкрепящите мускули са активни и вършат своята работа.
Разнообразието
Вече е научно доказано, че спортуването след работа няма да ви избави от негативните последици от седенето по цял ден. Учените обаче са открили и че дори кратките, но редовни почивки, по време на които стоите прави или се разхождате, могат да намалят лошия ефект.
Същото се отнася и до схващането при седенето в една поза. Истината е, че за да не се схванете и да избегнете масажора, имате нужда от смяна на позата. Ако обаче възможността ви за промяна на позицията на тялото е ограничена само до 2-3 пози, то тогава не очаквайте кой знае какво подобрение в стойката. Накарайте мускулите си да работят като често променяте позата си на седене.
И…поразкършете го малко, това тяло
Дори и в седнало положение, движете краката, разтърсете ръцете, сменяйте позицията на кръста си, обръщайте се настрани, поглеждайте към колегата до вас. Изобщо, всяко движение на тялото, колкото и малко да е, е добре дошло и ще ви спести неприятните болки в кръста, раменете и врата. Протегнете крака, пресегнете се да си вземете нещо от съседното бюро – всяка активност ще ви държи на разстояние от болката и пагубните последици от обездвижването.
9 интересни начина да победим умората
Косопадът най-често атакува през есента
Пийте бира за здраво сърце и кости