Понижават кръвната захар
Орехите са особено полезни хора, които имат диабет заради съдържанието на нисък гликемичен индекс. Те осигуряват забавено повишаване и понижаване на кръвната захар, което способства за поддържането на нейните стабилни стойности. Проучвания на Харвардската школа по обществено здраве показва, че консумацията на 28 грама орехи 5 пъти седмично понижава на риска от развитие на диабет тип 2 с 27%.
Укрепват костите на кърмачките
Орехите са много полезни за кърмещите майки, тъй като осигуряват широка гама от микроелементи, необходими за укрепване на костната система и зъбите. Всички диетолози са единодушни – младите майки трябва да увеличат приема на белтъчни храни като яйца, риба, орехи и млечни продукти.
Добри са за зрението
Както рибата, така и орехите помагат на зрението ни, тъй като съдържат много омега-3 мастни киселини. Именно тези елементи понижават значително риска от загуба на зрение при хора в напреднала възраст. Медицинските лица разкриват, че орехите могат да забавят процеса на развитие на възрастова макулна дегенерация.
Снимка: Pinterest