Твърде многото часове пред екрана на компютъра, зад волана на пътя или четене при слабо осветление могат да накарат очите ви да “крещят” за помощ.
Повечето от нас не разполагат с много свободно време за дрямка, така че се допитахме до д-р Мишел Колдър-Кардуел, офталмолог в клиниката Urban Optiques Vision&Eyewear в Нортвил, за да ни даде няколко напътствия как да запазим очите си здрави и да победим умората.
Трикове за здрави очи:
– Вземете си очила с антирефлексно покритие, за да предпазите очите си от вредните лъчения на компютъра.
– Вземете си компютър с екран с антирефлексно покритие.
– Поставете екрана на компютъра ви, така че светлината да не се отразява в него.
– Използвайте изкуствени сълзи, когато прекарвате повече време пред компютъра. Това важи особено за хората, които носят контактни лещи – уверете се, че капките са съвместими с контактните лещи.
– Прегледайте очите си и ако имате нужда от очила, вземете си веднага, а не очаквайте зрението ви да се влоши.
– Правете упражнения за очите. “Има някои общи техники за упражняване на очите, които могат да помогнат да победите умората”, обяснява д-р Кардуел. Тя предлага да правите упражнения в продължение на няколко минути на всеки няколко часа и предупреждава винаги преди да докоснете очите си, да измиете ръцете си.
Упражнения:
– На всеки 30 минути пред компютъра, или по време на четене, отпочивайте за около минута-две.
– Представете си един часовник точно пред вас. Съсредоточете се върху точката точно в центъра, след това погледнете към 12-ката на часовника, без да помръдвате главата си. Върнете отново погледа си в центъра на часовника, а след това се съсредоточете върху 6-цата. Опитайте това 10 пъти.
– Опитвайте се с очи въображаемо да пишете писма на най-далечната от вас стена, но дръжте главата си неподвижна.
– Мигайте често! Особено по време на работа пред компютъра или ако носите контактни лещи.
– Ако въпреки упражненията изпитвате умора и напрежение в очите, задължително посетете вашия очен лекар. Може проблемът да се крие в диоптъра.