Липсата на сън може да доведе до доста сериозни болести, но и прекаляването с мързелуването през уикенда не е полезно.
Учените от института “Каролинска” в Швеция са категорични, че промяната на установеното време за сън може да ни донесе повече вреди, отколкото ползи. Мнозина от вас със сигурност се чувстват по-изморени след следобеден сън, отколкото отпочинали.
“Всичко се дължи на циркадния ритъм. Когато спите до по-късно, тялото ви се чувства като страдащо от “самолетен синдром”. Това ви прави по-малко свежи и отпочинали”, твърди психологът и изследовател на съня Сузана Йернльов.
Тя споделя, че “ако през цялата седмица спите по-малко от необходимото и решите да си наваксате през уикенда, обърквате циркадния си ритъм”.
И все пак не си мислете, че през почивните дни трябва да ставате в 8 часа. Внимавайте все пак да спазвате часовете сън, с които сте свикнали през седмицата. Ако тогава успявате да си откраднете 7 часа сън на нощ, то гледайте да ги спазите и в края на седмицата.
Учените са категорични, че есента и зимата са сезоните, които най-много ни изкушават да се излежаваме в леглото, но точно това е и времето през годината, когато най-вече трябва да се придържаме към установеното време за сън, за да бъдем здрави.