Лесно, просто и бързо упражнение помага за отпускане на мускулите на раменете и врата и освобождава напрежението, натрупано през деня.
За тези от вас, които работят седнали пред компютъра по цял ден, е добре известно, че в края на деня напрежението от позата се трупа в зоната на раменете и врата. Често пъти след работа се чувстваме схванати.
Най-лесният начин да отпуснете тялото си и особено раменете и да се освободите от стреса и натоварването е да движите раменете напред назад няколко пъти.
Звучи просто и е такова – но ще се изумите как, ако го правите редовно, ще почувствате облекчение.
Всъщност е толкова лесно, удобно и бързо, че няма да ви затрудни да го правите и през деня.
Как да изпълнявате упражнението
Стойката е важна, затова застанете изправени, като краката са в една линия с раменете. Вдишайте бавно, като разтегнете раменете колкото се може назад и повдигнете нагоре. Останете в тази позиция за десетина секунди, като дишате спокойно. С бавни движения “завъртете” раменете напред и след това отпуснете в нормалната им позиция. Повторете същото нещо поне 5 пъти.
Упражнението отпуска мускулите на гърба, раменете и врата, като така предотвратява мускулната умора и скованост. А ако го правите редовно всеки ден, ще подобри стойката и баланса.
Самотата ни влияе като 15 цигари на ден
Да направим гърдите си по-красиви без операция
Най-опасните химикали в козметичните продукти