Ако не се сещате да включвате плодове в менюто си, а пиете главно сокове, имайте предвид, че едното не заменя другото. В соковете липсват ценните фибри и освен това в повечето има голямо количество захар или подсладители.
Използването на удобни обувки за дълги разходки
Специалистът по спортна медицина Стивън Прибът обяснява:
“Подметките на токовете не са създадени за дълги разстояния и колкото по-високи са обувките, толкова по-зле стават нещата. Летните сандали на висок ток създават още по-голямо напрежение за предната част на стъпалата при ходене, защото се изисква усилие за задържане на обувката на крака.“
Можете да спестите такова мъчение на краката си, ако си имате един чифт маратонки в колата или под бюрото в офиса. Друг ценен съвет от специалиста е да избирате обувки, чиято извивка съвпада с естествената извивка на крака.
Поставяне на слънцезащитен крем няколко пъти на ден
Когато сте на плаж трябва да нанасяте такъв крем на всеки два часа или по-често, ако влизате във водата. Според изследванията, обаче, малко хора го правят толкова често или пък слагат по-малко количество от препоръчителното и постигат защита наполовина на това, което е отбелязано на опаковката.
Д-р Андрю Кауфман, дерматологичен хирург в Калифорния, специализирал в лекуване на рак на кожата, съветва в месеците от април до септември да се нанася крем с SPF 30 или по-висок, за да се компенсира поне частично липсата на възможност за по-често поставяне на крем.