Сутрин не можете да отлепите очи, ако не поемете огромна доза кафе? Следобед хапвате шоколад или пиете едно капучино, за да се събудите?
Ако се припознавате в по-горните редове, замислете се дали не сте пристрастени към кофеина.
Колкото и да е вкусно и ароматно да е едно кафе, нека признаем, че не е особено добре да преживявате всеки ден, пиейки чаша след чаша. Няколко лесни трика ще ви помогнат да се отървете от зависимостта си. Ще детоксикирате тялото си, без да се лишавате от необходимата доза енергия.
В зависимост от това колко зле сте пристрастени към кофеина, ще ви отнесем седмица до десет дни, за да се откажете от този вреден навик нонстоп да пиете кафе.
Напишете си от какво искате да се откажете
Пиенето на кафе и твърде много газирано ще ви коства тревожност, раздразнителност, липса на сън, чувствителен стомах и дехидратация. А и помислете колко пари харчите за кафета. Има много причини, заради които да спрете да поглъщате кафето с литри, а това да ги напишете подробно ще ви помогне с мотивацията.
Пийте много вода
Водата, особено така важната чаша вода, изпита веднага след събуждането, е страхотен начин да се заредите с енергия. В началото може и да ви е трудно да привикнете, но бързо ще забележите, че ако пиете вода след ставане, преди всичко друго, ще се чувствате много по-енергични. Това ще ви помогне и да възстановите част от водата, която губите с пиенето на кафе или кофеинови стимуланти. Кофеинът е естествен диуретик.
Заместете кафето със зелен чай
Зеленият чай има ниско съдържание на кофеин, който помага за енергизиране, като в същото време не е в количествата, които поемате с кафето. Усещането да изпиете чаша зелен чай сутрин определено може да имитира успешно ритуала по пиенето на кафе. Плюс ползите от зеления чай.
Запалете лампите
Тялото ви може би се нуждае от малко допълнителна помощ в настройването за по-малко кафе. Всеки детайл ще помогне, затова запалете осветлението. Дръжте работното си място светло и проветрено. Палете лампата веднага щом се събудите, за да се активизира мозъкът и да не се нуждае от кофеин.
Движете се
Когато се настроите на безкофеинов начин на живот, ще ви се наложи да компенсирате бързите притоци на енергия. Идеалният начин да ги възстановите е да тренирате. Дори и първоначално да не може да се впуснете в здрави тренировки, започнете като се движите. Разхождайте се, вървете повече пеша. Ще се почувствате освежени и енергични.
Откажете кафето в компания
Винаги е по-лесно да се откажете от лош навик, когато го правите едновременно с приятел или близък човек. Намерете приятел, който ще се навие да се откаже от кофеина.