Свикнали сме да прикриваме следите от умората с фон дьо тен и коректор. Вместо това може да се преборим с признаците на преумора с режим на хранене.
Ако често ви се случва да осъмвате с уморен вид и вече сте пробвали всички козметични трикове за прикриването на торбичките под очите, например, то може би причината се крие в начина ви на хранене.
Ето няколко храни, които ни правят да изглеждаме уморени.
Сол
Определено количество сол трябва задължително да присъства в менюто ви, но храните с прекомерно съдържание на сол дехидратират тялото. Това изсушава кожата и ви прави да изглеждате много по-уморени, отколкото сте в действителност. Изберете минимално количество сол и се оглеждайте за храни, които са овкусени с други подправки вместо със сол.
Изкуствени подсладители
Редовната консумация на захар повишава възпаленията, но изкуствените подсладители могат да бъдат не по-малко, а дори и по-вредни, когато говорим за подпухнал вид. Те съдържат аспартам, който се свързва със ставните болки, а и може да ви докара по-голям апетит за сладко. Изберете храни с естествени захари като плодовете, за да не изглеждате подпухнали.
Алкохол
Всичко, което е повече от чаша вино на вечеря, може да ви дехидратира, което ще ви придаде нездрав вид, а блясъкът на кожата ще изчезне. Ако все пак не може да избегнете алкохола по някакъв повод, опитайте да пиете и вода, за да не се дехидратирате напълно.
Всичко пържено
Лучени кръгчета, пържени картофки, пържено пиле – доста сериозни врагове на добрия външен вид. Тези храни са пълни с мазнини, което означава, че запушват артериите и влияят зле на кръвните клетки, правейки кожата да изглежда уморена. Освен това пърженото има склонността да се лепва по нас като излишни килограми.
Въглехидрати
В никакъв случай не казваме, че трябва да минете на диета, която напълно изключва въглехидратите. Но повишената им консумация може да навреди на производството на колаген за кожата. Това означава, че кожата няма да изгледа жизнена и здрава. Освен това, ако се храните основно с въглехидрати не само ще изглеждате уморени, но и действително ще се чувствате така. Сменете сандвичите със салати и удвоете порцията зеленчуци към менюто си вместо хляба.
Понички
Пържено и захар. Това може би изчерпва темата. Подменете закуската с поничка с такава с кисело мляко с мед и бадеми, за да дадете на тялото си здравословен старт на деня, който ще ви направи да изглеждате много по-свежи.
Сладкиши
Много захар без никаква хранителна стойност. С похапването на сладкиши ще предизвикате инсулинов пик, последван от много бърз спад, което ще ви накара да се почувствате супер уморени. Торбичките под очите са ви гарантирани.
Червено месо
Не е нужно да се отказвате от месото, но все пак да уточним, че яденето на червено месо се свързва с повишена предразположеност към поява на бръчки. Придържайте се към правилото да не похапвате червено месо повече от веднъж в седмицата.
Охладени храни
Консервантите в охладените храни причиняват възпаления, които от своя страна са причина за нездрав вид. Изберете прясно месо и зеленчуци и внимавайте колко охладени храни ядете.
Люти храни
Добри са за метаболизма, но не и за кожата. Причиняват раздразнения, които пък правят кожата бледа и разширяват кръвоносните съдове. Кожата ще изглежда мътна и стара, видът ще е уморен.