Пролетната умора все по-често се намества в нашето ежедневие. Ако и вие сте сред дамите, които непрекъснато се прозяват през деня и си мечтаят за топлото легло, то явно сте засегнати от този проблем.
И както знаем, всеки почти проблем може да бъде решен с правилно хранене. Затова подбрахме храните, които ще ви помогнат да се чувствате бодри.
Черен шоколад
Шоколадът не само може да подобри настроението ни, но и да ни спаси от умората. Специалистите обясняват, че черният шоколад е много по-полезен, но и съдържа повече полифеноли, които спомагат за намаляването на нивата на умора.
Кисело мляко
Киселото мляко се оказва прекрасен лек за не едно и две неразположения. То подобрява не само храносмилането, но и настроението и ни избавя от умората. Експертите обясняват, че когато имаме проблем с преработването на храната, това влияе и на нашата работоспособност и настроение. Затова хапвайте повече от този продукт.
Ядки
Ядките са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали. Експертите са категорични, че трябва да ядете повече семена и ядки, за да не се чувствате изморени. Ако това се случи, веднага вземете тиквени семки, орехи, бадеми.
Цитруси
Цитрусите са богати на витамин С, който спомага за намаляване нивата на кортизол (известен като хормон на стреса). Затова хапвайте повече портокали, мандарини, грейпфрути. Можете този витамин да си го набавите и чрез пресни сокове или зеленчуци.
Черен чай
Черният чай с резен лимон ободрява много добре в следобедните часове, когато почувстваме умора. Това се дължи на съдържащите се в него кофеин и аминокиселина известна като L-теанин, които сам виновниците да се чувстваме по-енергични.
Риба
Разбира се, рибата се оказва един от най-полезните продукти заради омега-3 мастните киселини, които съдържа. Те са много важни за поддържането на добрия тонус. Ако обаче не обичате риба, тогава можете да си набавите тези елементи от авокадо, ядки, семена и други.