Професор Патрик Макнамара слага съня в списъка на най-важните предпазни мерки срещу коронавируса.
Той смята, че в момента не се говори достатъчно за това колко важен е добрият сън.
Когато спим достатъчно, организмът ни е много по-силен срещу всякакъв вид патогени. Затова и в обстановката на официално обявена пандемия хората трябва да бъдат образовани за ролята на съня. Всички трябва да се погрижат да спят достатъчно и пълноценно, за да бъде имунната система във възможно най-добро състояние.
Прочетете тук за още един важен фактор – физическата активност. В статията е описано точно как и колко да тренираме в момента, за да подкрепим работата на имунната си система.
Патрик Макнамара припомня и останалите препоръчителни мерки за овладяване на разпространението на коронавируса:
- Мийте ръцете си често;
- Недейте да пипате лицето, устата, носа и очите си;
- Ограничете всякакви лични контакти;
- На обществени места, запазвайте максимална дистанция;
- Ако проявявате симптоми като умора, треска, болки в тялото и в гърлото, носете маска, за да предпазвате околните;
- Носенето на маска НЕ се препоръчва като надеждна защита от заразяване, когато сте здрави. Носете я, ако сте заразени или сте със съмнения за вирусна инфекция, защото може да предпази другите.
- Почиствайте неколкократно през деня често докосваните повърхности у дома и в колата си. Това са дръжките на вратите, крановете на чешмата, ключовете ви, смартфоните, волана на колата, вратите на колата.
Още от Здраве:
Преди грипът да атакува: сън, вода и по-малко стрес
В кои храни се съдържат най-важните витамини
Добра новина: Да пиеш кафе и да миеш чиниите също е медитация