Чували сме хора, които се хвалят, че успяват да заспят за броени секунди.
Бързото унасяне обаче по-често е признак за изтощение, отколкото за “здрав сън”. А това категорично ни убеждават най-новите медицински изследвания.
Според тях, заспиващите мигновено могат да страдат от системно недоспиване. Проблемът понякога е толкова сериозен, че застрашава здравето.
От колко часа сън се нуждаем зависи от годините
Трябва ли да се притеснявате, ако и вие сте сред хората, които заспиват за по-малко от пет минути?
Съветът на лекарите е да си обърнете внимание, ако това се случва постоянно. Има още сигурни признаци на системно недоспиване, за които да следите. Ако за вас важат повече от един, много вероятно е да имате проблем с прекомерен стрес, недостатъчно сън и изтощение.
– Редовно се “отплесвате”. Пропускате отбивката от пътя, забравяте къде сте си оставили ключовете.
– Раздразнителни сте и сте започнали по-често от преди да се карате с партньора или с други хора от обкръжението си, без видима причина.
– Чувствате се по-гладни, склонни сте да се нахвърляте на въглехидратни храни.
– Системно ви се доспива “по никое време”. След като хапнете на обяд, започвате да се прозявата и ви се приисква да имаше къде да полегнете за половин час.
– Трудно ви е да се концентрирате. Отнема ви време да формулирате мисълта си, когато разговаряте.
Ако смятате, че недостигът на сън се е превълнал в здравословен проблем за вас, не отлагайте консултацията с личния си лекар. Той може да ви даде съвети за това как да се справите, както и да ви предпише медикаменти на билкова основа, които да ви помогнат да се отпуснете вечер.
Колкото по-дълго пренебрегвате проблема, толкова повече се излагате на риск от усложнения, затова действайте веднага. Превърнете добрата почивка през нощта в приоритет!