Следващия път, когато имате луд ден или сте напрегнати от проблеми покрай близките, отделете малко време от деня си, за да се справите със стреса.
Когато се случи нещо обезпокоително, най-добрият начин да се справите с отрицателните чувства и да ги оставяте да си отидат. “Когато не обработвате емоциите по подходящ начин, това може да доведе до депресия и до високо кръвно налягане”, казва д-р Матю Сторони, автор на Stress-Proof.
Да се преборим с постоянната тревожност
Най-ефективните начини за справяне с депресията обаче не винаги са най-очевидни. Изпробвайте един или всички от следните доказани методи за нулиране на стреса и за завръщането на духа ви в пълно равновесие.
1. Правете нещо друго
След малко повече напрежение, посегнете към смартфона. Той кара мозъка да бъде по-малко реактивен към стреса. А това ще ви помогне да се отделите емоционално от проблемите, за да можете рационално да решите проблема. Пъзелите и игрите, като Пасианс и Тетрис, действат най-добре.
Неподозираните признаци, че стресът ви идва в повече
2. Напишете го на лист
Ако си излеете душата на бял лист и опишете това, което ви кара да бъдете стресирани, това може да ви подейства успокояващо. “Това премахва емоцията от случката и намалява нейната интензивност”, казва д-р Сторони.
3. Правете леки упражнения
Леките упражнения са по-добри от интензивната тренировка, що се отнася до намаляване на безпокойството. Спортът понижава нивата на хормона на стреса кортизол, докато високоинтензивните тренировки могат дори да повишат нивата.