Факт е, че гърдите са съставени от повече мазнина, отколкото мускули.
Физическите упражнения могат да стегнат мускулите ви, но колкото и да се стараете, не можете да оформите мазнините. Предимството на упражненията, е че могат да ви помогнат да оформите мускулите под мазнините и така да ги направят по-повдигнати и привлекателни.
Не можем да се върнем назад във времето и да поправим щетите на годините и гравитацията, но има естествени начини, чрез които да стегнем бюста и да се чувстваме по-секси.
Свалете излишните мазнини
Гърдите изглеждат добре, когато са изпъкнали, а коремът изглежда добре, когато е плосък. Когато губите килограми количеството мазнини в гърдите също се редуцира и това се отразява на външния им вид.
Плувайте повече
Когато работите за пекторалните (гръдните) мускули, това е в плюс за гърдите, защото те стават по-повдигнати. Плуването е най-добрата тренировка за тези мускули, а освен това гори много калории и укрепва имунната система.
Започнете да правите лицеви опори
Лицевите опори са страхотен начин за развитие на гръдните мускули, но обикновено са пренебрегнати във фитнеса. Издишайте, докато повдигате тялото си и вдишайте, докато сгъвате лактите. Ако ви е трудно да повдигнете тежестта на цялото си тяло, тогава използвайте коленете като опора на земята.
Издърпване на ръцете
Това е упражнение, в което хващате ръцете си при лактите, а след това, без да ги пускате, ги изпъвате над главата. Ще усетите опъване на мускулите. Задържайте по 10 сек. и след това повтаряйте упражнението, поне десет пъти.
Упражнение със стягане на пръстите
Изпънете ръце напред и сключете пръсти. След това силно се опитайте да издърпате, без да пускате. Задържайте за по 5-10 сек. и ще усетите подръпване в горната част на гръдния кош и раменете.
Описване на кръгове с ръце
Това просто упражнение е много ефективно за развитие на гръдните мускули и повдигане на бюста. Направете десет кръга с ръка напред, след това десет назад. Повторете 2-3 пъти за всяка ръка.
Домашно приготвена маска за бюст
Смесете 1 с.л. витамин Е, 1 с.л. кисело мляко и едно яйце. С добре разбитата смес масажирайте гърдите и оставете да седи около 20 мин. След това измийте с хладка вода и ръкавица за баня, докато отново масажирате. Мигновено ще усетите ефекта – кожата на гърдите ви е по-стегната и хидратирана.