Започнете деня с ударна доза витамини, които ще осигурят нужната хидратация на организма ви.
През дните, в които летните жеги са най-силни, трябва да помогнем на тялото ни да се бори с високите температури още от момента на ставането.
След сън не сме пили никаква вода в продължение 7-8 часа и това вече е дехидратирало организма ни. След това продължаваме деня си по време на коварните високи температури и тялото ни се затруднява дори повече.
Шест грешки, които ни карат да загубим желание да тренираме
В такива дни трябва да пием малко повече вода и да се храним с плодове и зеленчуци, които също са предимно съставени от вода. Но повечето хора рядко успяват да си набавят нужните 2-3 литра на ден.
Затова и можем да подпомогнем на тялото си, като започнем утрото с разхлаждаща напитка, която бързо ще ни зареди с витамини и нужната доза хидратация.
Ето няколко идеи от нас:
- Вода с лимон
- Сок от диня
- Кокосова вода
- Комбуча
- Сок от пъпеш и лимон и мед
- Смути с краставица, лимон и лед