Синдромът на поликистозните яйчници (СПЯ) се превърна в диагноза, с която все повече жени се сблъскват всеки ден.
Никол Гранато е една от тях. Тя обаче намира начин да се справи с този проблем и днес се изявява като уелнес треньор, който помага на другите жени. “Бях диагностицирана със СПЯ, когато бях на 20 години, докато все още ходех на училище. И реших, че трябва да разширя знанията си за своето здраве и плодовитост”.
“Когато си на 20, децата не са на преден план в съзнанието ти, но знаех, че това е нещо, с което трябва да се справя в дългосрочен план. Да бъда майка бе и моя мечта. Но веднъж диагностицирани със Синдром на поликистозните яйчници, шансовете на жената да забременее намаляват драстично. Аз лично исках да се справя с проблема като променя начина си на хранене и с изцяло естествени средства, главно като се фокусирам върху балансирането на хормоните ми“, споделя Гранато.
“В момента уча жените не само как да се справят с диагнозата СПЯ, но и как да защитят телата си от тази диагноза и как да се справят и да излекуват корена на болестта”. Ето и какви съвети дава Никол:
Диетата е ключът
“Ние сме това, което ядем и това е особено валидно, когато се опитваме да се излекуваме от СПЯ. Екстремните диети не са най-доброто решение. Вместо това, заложете на балансирана диета със здравословни мазнини, протеини, зеленолистни зеленчуци, зърнени храни, ядки, семена и бобови растения. Като подхранвате тялото си с тези здравословни мазнини и аминокиселини, вие укрепвате тялото си да се пребори с тази болест. Също така препоръчвам храни с ниско съдържание на захар, плодове, на които да залагате са боровинките и акай бери”, казва Гранато.
Избягвайте захарта и тестените храни
“Доста добре известно е, че трябва по принцип да избягваме захарните изделия и тези с бяло брашно, за да постигнем оптимално здраве, но това важи още повече за хората със Синдром на поликистозните яйчници. Той създава възпалителен процес в организма, което може да доведе до изтощение, акне, възпаление на кожата, храносмилателни проблеми и болки в таза. Повечето хора виждат огромна разлика само две седмици след като за изключили от менюто си захарта и бялото брашно”.
Пийте сок от нони всяка сутрин
Гранато съветва да пием сок от суперплода нони всяка сутрин. Този мощен антиоксидантпомага за повишаването на енергийните нива, подпомага сърдечносъдовата система, повишава имунитета, има анти гъбични свойства и спомага за здравословната функция на черния дроб.
Кардио или пилатес?
“Когато имате СПЯ, високоинтензивните тренировки повече от два пъти в седмицата може да навредят на организма ви. Целта е да намерите упражнения, които ще насърчат кръвообращението и ще подпомогнат функциите на репродуктивните органи. Опитайте упражнения като пилатес, плуване, йога, дълги разходки, джогинг и разходки”.
Храносмилателната система е важна
“Значението на здравата храносмилателна система не трябва да се подценява. Трябва да се отбележи, че когато червата функционират добре, то вие ще се радвате на здраво тяло. Копгато имате запек, се натрупват токсини, а това драстично променя работата на вашите хормони. Предлагам да опитате една детоксикация, както и да приемате храна, която да насърчава правилното функциониране на червата”.
Приемайте индийски жен-шен
Никол съветва да се доверим на природните средства. “Ашвагандата (индийски жен-шен) е растение със супер свойства, които балансират хормоните. Тъй като СПЯ произтича от хормонален дисбаланс, това е едно страхотно средство за балансирането на хормоните през целия месец. Тази билка помага за подобряването на мозъчната дейност, намалява депресията и значително намалява тревожността, освен това има противоракови и противотуморни свойства”.
Справете се с акнето с природни средства
“Акнето, свързано с хормоналния дисбаланс не е шега работа. Жените с тежко акне, които имат Синдром на пликистозните яйчници са склонни да иматпроблеми с кожата по бузите, брадичката и около челюстта. Ябълковият оцет изчиства кожата и кара кожата да изглежда блестяща. Когато се използва локално, той убива бактериите надълбоко в порите, помага за предотвратяването на бъдещи пъпки, помага да се справите с мазната кожа, черните точки и натрупването на мъртви клетки”.
Почивайте си повече
Никол съветва винаги да намирате време за себе си, колкото и натоварен да е денят ви. Това е важно, за да са балансирани хормоните ви и по-лесно да се справите с диагнозата. “Животът е стресиращ, някои дни повече от другите, така че е важно да намерите малко време в края на деня, за да се отпуснете. Например, насладете се на отпускаща чаша чай, докато полежите във ваната. Стресът е свързана с депресията и липсата на енергия и може да наруши здравия ви сън. Така че се научете как най-добре да релаксирате и да разделяте работата от с личния живот, за да се чувствате по-добре”.