Витамин B12 е изключително важен за организма, но много често липсата му не е толкова осезаема.
Витаминът е отговорен за произвеждането на червените кръвни телца, и дори участва във формирането на ДНК-то ни. Освен това благодарение на B12 нервната ни система функционира правилно.
Този витамин се намира както в повечето животински, така и в млечните продукти. Много често обаче, когато диетата ни не е достатъчно пълноценна и разнообразна, не успяваме да си набавим нужното количество от витамина.
Едни от най-осезаемите и видни симптоми на дефицит на B12 са бледата кожа, умората и виенето на свят. Тъй като това са признаци и на прекомерен стрес, много хора не успяват да направят разлика и така пренебрегват сигналите на тялото си.
Признак №1 Бледа или жълтеникава кожа
Хората, които страдат от липса на витамин B12, обикновена имат много бледа и дори жълтеникава кожа. Понякога жълто се забелязва и в краищата на очите им. Причината за това оцветяване на кожата е, че организмът произвежда твърде големи и твърде крехки червени кръвни телца и те не успяват да се включат в кръвообращението и така кожата изглежда много бледа или жълта.
Признак №2 Умора и изтощение
Умората и изтощението са едни от най-ясните признаци, че ви липсва витамин B12. Отново става дума за червените кръвни телца, тъй като чрез тях до организма се доставя достатъчно кислород. Когато B12 отсъства, тялото няма енергия и затова се чувствате много изтощени и безсилни.
Признак №3 Усещане за иглички
Неприятното чувство за иглички и боцкане се дължи на увредени нерви поради липсата на витамина. Причината затова е, че B12 спомага за производството на миелин – субстанцията, която обвива и пази нервите. Когато страдате от дефицит на B12, нервите ви не са предпазени и затова изпитвате неприятното усещане за иглички.
Признак №4 Липса на баланс
Възможно е дефицитът на B12 да окаже влияние върху начина, по който ходите и се движите като цяло. Някои хора страдащи от липса на витамина губят баланс и трудно координират тялото си, което много често води и до спъване и падане на земята. Причината е, че нервната система е увредена от недостига на B12.
Признак №5 Възпаления по езика
Възпаленията по езика алармират за дефицит на B12. Възможно е езикът да промени цвета си, да се подуе и дори да изпитвате болка. При някои хора дори се наблюдават язви в устата, които отново подсказват, че организмът изпитва остра нужда от набавяне на витамина.
Признак №6 Задух и замаяност
Невъзможността да си поемете въздух, комбинирана с често главозамайване е сред основните признаци, че ви липсва витамин B12. До организмът ви не достига достатъчно кислород, което е основната причина да не ви достига въздух и да ви се вие свят.
Признак №7 Нарушено зрение
Когато организмът страда от липсата на витамин B12, много често зрението ни се нарушава или пък виждаме замъглено. Причината е, че дефицитът на витамина оказва влияние върху цялата нервна система, включително и върху нервите на очите.
Признак №8 Промени в настроенията
За подтиснатото настроение има хиляди причини, но когато то се появява често и трае дълго, е възможно причината да е дефицитът на B12. Според здравните специалисти ниските нива на витамин B12 понякога може да отключат депресия и дори деменция.
Ако повечето от тези признаци са ви познати и ги изпитвате, консултирайте се с лекар и проверете нивата на витамин B12 в кръвта ви.