Това, което ядем на вечеря, се отразява не само на талията, но и на съня.
Ако не можете да спите добре или пък сънят ви изтощава, вместо да ви зарежда, помислете какво ядете преди лягане.
Ето и няколко храни, които ще ви помогнат да си осигурите дълбок и спокоен сън.
Мед
2 чаени лъжички мед с чаша топло мляко или пък чаша билков чай ще ви осигурят спокоен и пълноценен сън. Пийте го един час преди лягане. Медът намалява тревожността и помага на тялото да си възвърне естествените ритми.
Банани
Любим плод, който обаче не е особено препоръчван за консумиране в неограничени количества – бананът е може би най-калоричният плод, но пък е пълен с калий, което го прави полезен. Калият играе важна роля в продължителността на съня. Нещо повече, триптофанът и магнезият в бананите имат хипнотичен ефект, така че вместо хапчета за сън, хапвайте банани.
Ядки
Ядките помагат за увеличените нива на серотонин, хормонът на щастие, както е познат – отделя се, когато сме щастливи и доволни. Ядките също съдържат триптофан и магнезий.
Кисело мляко
Като всички млечни продукти, йогуртът е богат на калций, който пък е необходим на организма, за да контролира нивата на някои хормони, като мелатонина, който регулира процеса на спането. Хапвайте кисело мляко с вечерята или пък за десерт и сами ще се убедите.
Яйца
Лошият сън може да се дължи на хапването на повече въглехидрати за вечеря и ограниченото количество протеини. Затова е добре вечерята ви да е по-богата на протеини, като особено подходящи са яйцата.
Стряскащите факти, които кожата издава за здравословното ви състояние
Есенните храни, които да добавите към смутито
Косопадът най-често атакува през есента