Кои са най-често използваните хранителни добавки и какви са техните функции?

Фотография: Pexels

Необходимите за тялото вещества, като витамини, киселини, ензими, минерали, които се намират в състава на храните, не винаги могат да се набавят в достатъчни количества по естествен път. Продуктите, които компенсират дефицита на тези микроелементи в организма, са хранителните добавки. Те се приемат под формата на капсули, прахчета, или течност, с висока концентрация на конкретни нутриенти. Препоръчително е да се спазват препоръките за определено количество на ден, според дефицита, възрастта, теглото и здравословното състояние. От онлайн магазин Vitamag дават повече полезна информация за тях.

Кой са най-разпространените хранителни добавки?

Специалистите от Витамаг изброяват най-често срещаните хранителни добавки и в кои храни преобладават:

  • витамини A, B (осем вида), C, D, E, K – витамин А се съдържа в морковите, яйцата и млечните продукти; В – в сьомгата, лещата и картофите; С – в цитрусите и доматите; D – в рибата и гъбите; Е – в зеленолистните зеленчуци и ядките; К – в зелените подправки и броколите;
  • минерали – желязо, мед, калций, цинк, магнезий, йод и други. Варивата са богати на желязо, черният дроб – на мед, семената и сиренето – на калций, морските деликатеси – на цинк, сушените плодове – на магнезий, киселото мляко и йодираната сол – на йод;
  • омега 3, 6, 9 мастни киселини – съдържат се в рибеното масло и рибата, яйцата;
  • колаген – в авокадото, спирулината, яйцата, кивито, дивите плодове;
  • л-карнитин – в червеното месо, като свинско и агнешко, аспержите, соевите кълнове;
  • кофеин – най-вече в кафето, сладките изделия, безалкохолните напитки.

Ако спазвате балансирана диета, богата на храни, които съдържат всички полезни вещества, ще успявате да си ги набавяте по естествен начин, коментират от Витамаг.

С какво хранителните добавки са полезни за организма?

Всяка добавка е с характерна функция. Много често, при нужда, прибягвате до някоя от тях, за да си върнете баланса в организма, но те не трябва да се превръщат в основния източник, напомнят от Витамаг. Ето с какво могат да бъдат полезни:

  • за прочистване на организма – спомагат функциите на отделителната система, детоксикацията на кръвта, нормалните нива на pH в тялото, работата на всички органи. Служат за отводняване на организма и изхвърляне на токсини. Намаляват чувството за тежест и умора, допълват от Витамаг;
  • за опресняване на мозъка – богати са на невроактивни вещества, подпомагащи паметта и оросяването. Стимулират растежа на мозъчните клетки, подобряват качествата на съня и спомагат възстановяването на нервните клетки. От Витамаг коментират, че са подходящи за хора, прекарали инсулт или с изразени психични разстройства;
  • помощник при борбата с диабета – поддържат нивата на кръвна захар, предпазват от усложнения, подкрепят имунната система. Тези добавки се приемат само от хора, които наистина имат изследван и доказан проблем с инсулина, обръщат внимание от Витамаг;
  • за по-лесно и дълготрайно отслабване – засилват метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнини, като по този начин се редуцират и натрупаните тлъстини. От Витамаг ви напомнят, че продуктите за отслабване задължително трябва да са комбинирани с редовна физическа активност и умерено хапване;
  • за очи и качествено зрение – защитават очите от неблагоприятни външни влияния, като силната слънчева светлина и изкуствените лъчения от екрани. Подходящи за хора, които имат проблеми със зрението и носят очила или контактни лещи, дори и превантивно;
  • за здрави черен дроб и жлъчка – необходими при завишени нива на холестерол, вследствие на прекалена употреба на алкохол, вредни храни и лекарства. Регенерират черния дроб и поддържат правилната му функция. Предпазват и кръвоносните съдове от замърсяване и запушване;
  • против стареенето на ставите и костите – от Витамаг казват, че са препоръчителни за хора със ставни проблеми, като по-възрастните и активно спортуващите. Поддържат количеството смазочна течност в ставите, заздравяват костите и регенерират претоварените мускули. Имат противовъзпалително действие и намаляват болката;
  • за красиви коса, кожа, нокти – употребявани предимно от жени, но не само, те подсилват косата и я правят по-здрава и блестяща, предотвратяват огъване, разслояване и чупене на ноктите, заздравяват, хидратират и подмладяват кожата.

Специалистите от Витамаг ви съветват да водите здравословен начин на живот, за да поддържате доброто си състояние, като снабдявате всички органи с необходимите за тях вещества. Винаги приемайте хранителните добавки според предписанията на лекар, в строго конкретизирани количества.

За какво трябва да внимавате при приема на хранителни добавки?

Експертите от онлайн магазин Витамаг ви съветват да бъдете много внимателни, когато приемате каквито и да е суплементи. Стриктно следете дозировките и не допускайте предозиране. Поглъщайте ги с достатъчно количество вода или друга течност, обикновено след хранене. Ако страдате от някакво заболяване и редовно пиете лекарства, съобразете съвместимостта им. Винаги четете листовките преди употреба и съхранявайте продукта по указания, с повишено внимание и далеч от обсега на деца, подсещат от Витамаг.