Кога да тренирам, ако искам да сваля килограми?
Това се питат много жени, които са се заели със спорт, но не са сигурни по кое време на деня могат да имат най-добър резултат.
Съветът на специалистите е кардио тренировка от около 45 минути. Ако тренирате сутрин, това ще стимулира енергията и метаболизма ви за няколко часа напред. Така ще изгаряте по-успешно калориите, приети с храната през целия ден.
Доказано е и че хората, които са тренирали сутринта, по-добре контролират пристъпите на внезапен глад през деня и не са толкова склонни да се нахвърлят на сладко и други вредни храни. Важно е обаче сутрешната тренировка да не е на празен стомах.
За мускулна маса, тренирайте между 14:00 и 18:00 ч.
Това е времето, когато мускулната активност е най-висока. Тогава са най-високи и нивата на ензимите, а именно те са в основата на метаболитните процеси. Следобед можем да тренираме най-добре за издръжливост и да достигнем максимума на физическите си възможности.