ALTERNATING JAB CROSS – Изпълнявайте упражнението в продължение на минута, като сменяте страните.
SUMO SQUAT JABS – Сумо клекове, 1 минута.
SUMO SQUAT BLOCKS – Още един вид сумо клекове, изпълнявайте в продължение на 30 секунди.
SIDE KICKS – Високи ритници с редуване на краката в продължение на 1 минута.
DOUBLE SNAP KICKS – Редуване на ниски и високи ритници, 1 минута.
DOUBLE JABS CORNER TO CORNER – Изпълнявайте упражнението, както е показано, в проължение на минута.
DOUBLE KNEE, SIDE KICK, JAB, CROSS – 2-минутно упражнение, съчетаващо няколко от досегашните.
SPEED BAG JOG – Изпълнявайте упражнението, както е показано, в проължение на минута.
FRONT KICK TOUCH THE GROUND – Изпълнявайте упражнението, както е показано, в проължение на минута и половина.
PUSH UP TO SIDE PLANK WITH KNEE LIFT – Лицеви упори, преминаващи в страничен планк с повдигане на крака, 2 минути.
MOUNTAIN CLIMBERS – Изпълнявайте в продължение на минута.
ALTERNATING JUMPING JACK TO JAB – Подскоци и удари с редуване на ръцете, 1 минута.
REVERSE LUNGE TO SINGLE LEG DEADLIFT – За това упражнение ще ви трябват 2 гирички. Прави се в продължение на 4 минути.
LATERAL SHUFFLES CROSS TORSO TOUCH GROUND – Упражнението разтяга мускулите на краката и ръцете в продължение на 1 минута.
ПРОДЪЛЖАВА НА СТР. III