Правим ежедневно коремни преси, храним се здравословно и балансирано, но така и не можем да постигнем перфектния корем?
Има обаче едно-единствено упражнение, което ще преобрази корема ви и ще ви накара да се гордеете със себе си, поглеждайки се в огледалото. Ако започнете да го практикувате, вие не само ще тонизирате и стегнете тези мускули, но и ще укрепите мускулатурата на ръцете и гърба. Пробвайте тази разновидност на планка и съвсем скоро ще видите резултата.
Стъпка 1: Заемете поза планк. Задръжте около 15-30 секунди (според възможностите ви).
Стъпка 2: След това се изправете на ръце. Опитайте се тялото ви да е в права линия от петите до главата, като използвате силата на корема, за да предотвратите отпускането на бедрата към пода.
Стъпка 3: Дишайте нормално и задръжте за 15-30 секунди. (Постепенно може да увеличавате продължителността до 1 минута.)
Стъпка 4: Върнете се в изходна позиция.
Стъпка 5: Повторете три пъти, без почивка.