Знаете ли кой е най-бързият начин да се сдобиете с добре оформено и секси дупе? С клякания… и то по много!
Но нека бъдем честни, никой не иска да прави безкрайни повторения на добре познатите клякания (въпреки че те работят върху почти всеки мускул в тялото, стига да ги правите правилно). Тайната на добрите резултати се крие в смяната на упражненията. Ето защо ние ви предлагаме няколко вариации, които ще накарат всяко мускулче на дупето ви да заработи на максимум.
Как работят: Включете всяко упражнение в ежедневието си и го изпълнявайте по указания брой повторения. За препоръчване е да правите по 2-3 серии от по 15-20 повторения!