Извайте стройни крака с помощта на пилатес. Тези 8 упражнения помагат да влезете във форма като за мини пола.
Инструкторката по пилатес Каси Хо демонстрира серия от движения, които действат целенасочено върху мускулите на краката. Пилатес е един от най-ефикасните начини да изваете и издължите мускулите, така че като цяло фигурата придобива по-изящен и грациозен вид.
Серията включва осем движения, за чието правилно изпълнение Каси обяснява подробно. Тренировката е кратка, което ще се хареса на заетите дами. И ако на пръв поглед ви се струва лесна, просто натиснете “play” и опитайте – ще се изпотите здраво и определено ще усетите ефекта за краката.
Ето го и видеото:
Слаби и оформени ръце за 5 минути
10-минутна тренировка вкъщи