Вече не е нужно да правим коремни преси и да клякаме до припадък за да постигнем желаните плочки и перфектно дупе.
Големите топки, които виждаме във фитнеса, не са сложени там за украса. Много често посягаме към тежестите и уредите в залата, за да изваем телата си и така пропускаме топките, които според експертите от Shape вършат чудеса.
30-минутната тренировка с топка тонизира цялото тяло, а упражененията, които ви препоръчваме работят усилено за развиване на мускулите на корема и задните части. Упражненията са изключително лесни и приятни, а резултатите няма да закъснеят!
Преди да преминете към упражненията, не забравяйте да загреете поне 5 минути всички мускулни групи, за да избегнете евентуални травми и мускулна треска на следващия ден. Старайте се да почивате възможно най-малко между всяко упражнение и да направите 3 серии от упражненията. Съветваме ви да правите цялата тренировка поне 2 пъти седмично.
Още няколко идеи за бързи и ефикасни тренировки:
15-минутната тренировка, която не може да ви уплаши
Стегнете всички мускули само с 20 мин. на ден
Плосък корем само за 10 минути на ден