Ако не сте сред почитателките на едночасовите тренировки във фитнес залата, не се притеснявайте за добрата си форма. Има много варианти с кратки упражнения, които обаче са доста ефикасни.
А още по-хубавото е, че може да ги правите и у дома. Подготвили сме ви няколко тренировки за определена част от тялото, които ще ви отнемат само 5 минути, но съвсем скоро ще видите удивителен резултат. Може да ги разнообразите и с високоинтензивни програми за по-бърз ефект или с йога, когато сте прекалили с тренировката предния ден. Ето ги и тях:
Упражнения за коремната преса
Стегнато дупе само за 5 минути? Готово!
Оформете мускулите на ръцете сега!
Програма с интервални тренировки
Перфектно тяло с хип-хоп тренировка
Йога за гъвкавост