Ако до този момент не сте спортували и си мислите, че вече е късно, жестоко се лъжете. Специалистите категорично заявяват, че спортът е здраве и е необходимо да започнем с упражненията сега!
Дори да сте навършили 40, изследванията показват, че тренировките ще имат същия успех и положителни последици за здравето, както ако сте започнали десетилетие по-рано.
Започването на активен начин на живот е предпоставка да се изградят полезни навици, които да се спазват през следващите години, когато ще ви става все по-трудно. С всяка изминала година мускулите започват да губят тонуса, който са имали преди и максималният им потенциал спада. Метаболизмът също се забавя, което оказва влияние на цялото тяло. Повишава се риска от травми. Ето защо е важно внимателно да подберете дейности, които да натоварят цялото тяло и са с понижен риск от травми.
Истината за това какво се случва с жените на 40 години
Пилатес
Пилатесът носи ползи за тялото, сходни на каланетиката и йогата. Различните упражнения едновременно стягат мускулите, като не натоварват ставите. Стойката се подобрява, както и гъвкавостта. В допълнение тази активност има и релаксиращо действие.
Танци
След 40 години, професионалистите препоръчват да практикувате танци, дори да не сте танцували преди това. По този начин не само ще се забавлявате, ще намирате нови приятели, но и в същото време ще раздвижвате цялото тяло, ще подобрите координацията и ще стегнете мускулите.
Тичане
Тичането е предпочитано от мнозина, заради удивителните последствия за тялото. Експертите обаче съветват преди да отидете да се раздвижите в парка, е необходимо да разтегнете мускулите добре. Препоръчва се тичането да е с продължителност от 1 час. За да има положителен ефект върху тялото, е желателно да се практикува на регулярни периоди от време.
Тайните на звездите над 40 години
Плуване
Този спорт е много подходящ за хора на всяка възраст, тъй като водата улеснява движенията на тялото, прави ги по-плавни и равномерни. Той подсилва мускулатурата и подобрява функцията на дробовете.