Да тренираш гол било по-полезно, твърдят учените.
Преди няколко години нашумя поредното проучване, в което учените установиха, че за жените е по-полезно да тренират голи – това влияе по-добре на физиката и психиката.
Голите тренировки изглежда набират все по-голяма популярност – първо видяхме голи снимки на йогистка в Instagram, а сега чуваме и за фитнес в Дания, който предлага голи тренировки по Crossfit.
Да тренираме ли голи и какви са ползите от това?
Плуване
Да плуваш гол е класика от романтичните комедии и почти задължително изживяване за тийнейджърството и ранните 20.
Истината е, че ще предизвикате бурни реакции, ако се появите голи на басейна днес. Нещо, което се е приемало за напълно нормално до преди 60-те години. Навремето е имало съвсем логична причина да плуваш гол – функционирането и почистването на басейна. Вълнените влакна от банските костюми биха могли да запушат някогашните филтриращи системи, а преди хлоринa и UV санираните басейни мъжете били подлагани на щателна проверка на цялото тяло за кожни заболявания или отворени рани, които могат да разпространят зарази. Разбира се, с разширяването на разнообразието от материи и развитието на филтриращите системи на басейните, изискването да плуваш гол отпаднало.
Ако трябва да изберем как да тренираме голи, бихме заложили безспорно на плуването. Във водата няма риск от наранявания, а и няма фитнес уреди, които могат да ви наранят или пък които се ползват от много потящи се хора. Отделно стои въпросът дали ще намерите басейн, където се предлагат часове с голо плуване.
Йога
Голата йога е особено популярна напоследък. От гледна точка на споделеното оборудване и при йогата е плюс, че се използва само шалте, което обикновено си е лично ваше. Както и при плуването, йогата не застрашава с наранявания. Любителите на голата йога споделят, че изпълняването на асаните по евино облекло освобождава духа, повишава самоувереността, защото се свързвате по-добре с тялото си, и помага за задълбочаване на практиката.
Голямото преимущество на йогата е, че спокойно можете да я изпълнявате у дома, насаме със себе си, и няма нужда да посещавате групови занимания.
Фитнес
Има няколко неща, които ни карат да клоним към негативно отношение към идеята за гол фитнес. И всички тренировки, които включват зала и уреди. На първо място това е фактът, че подобни занимания са доста несигурни – не е случайно създаването на специални сутиени за жените, маратонки и изобщо екипи, с които тренировките да са напълно безопасни. Дрехите със сигурност не са 100% защита, но все пак са някаква бариера между уредите и кожата ви.
Дрехите предпазват уредите от техните потребители и следователно всеки един трениращ от останалите в залата. Потта и естествената мазнина на кожата нанасят щети върху уредите, а замърсяването е потенциална опасност от зарази, които може да пипнете. Колкото по-малко кожата ви докосва директно уредите, толкова по-добре.
Плосък корем само с две упражнения
Как да имaте по-красиви прасци
Лесен начин да оформите тяло като на балерина
Страхотен начин за мързеливките да са във форма!