Преди да преминете към упражненията, ви съветваме да обсъдите с личния ви лекар или този, следящ бременността ви, до колко физическата активност е подходяща за вас и какви тренировки може да правите.
Ако получите позволение, върнете се към тези леки и все пак ефективни 8 упражнения с които ще стегнете, поддържате и оформите цялото тяло. Препоръчително е от всяко упражнение да правите по 10 повторения и максимум 2-3 серии, а цялата тренировка да повтаряте 2 пъти седмично.
Как да се преборим с умората по време на бременността
Дали ще спазите тези препоръчителни брой повторения, зависи изцяло от това как се чувствате преди, повреме на и след упражненията. Ако в даден момент нещо ви се струва непосилно или предизвика дискомфорт и болка, по-добре си починете или преминете към следващото. Идеята е да поддържате тялото си във форма, а не да го измъчвате и натоварвате допълнително.
Ето и как да изпълните упражненията: