Ако спортът не е в кръвта ви, но ви се иска все пак да поддържате тялото си стегнато, следвайте тези съвети.
С мързеливата гимнастика няма да отслабнете или да изваете фитнес тяло, но все пак можете да тонизирате мускулите си. Ето някои идеи за това, а ако се придържате към тях всеки ден, определено ще се радвате и на видим ефект.
Стегнете раменете си
Дръжте леки гирички на бюрото в офиса и ги вдигайте последователно с едната и другата ръка, докато говорите по телефона. Дори само по 15 повторения на страна могат да ви помогнат да стегнете раменете.
За коремните мускули
Докато си миете зъбите, стойте на един крак! Не е шега – по този начин наистина тонизирате мускулатурата на корема. Опитайте се да се задържите в тази позиция между 30 и 60 секунди, след което сменете крака и повторете.
За оформени прасци
Докато си правите кафето или си приготвяте закуска, повдигайте се на пръсти и след това отпускайте отново пети на пода. Това съвсем елементарно упражнения стяга и оформя прасците. Само 50 повдигания на ден ще са достатъчни скоро да забележите видим ефект.
Горете калории
Докато говорите по мобилния, се разхождайте из стаята, вместо да седите на бюрото или на дивана.
За крака и дупе
Докато се гримирате пред огледалото, застанете в “сумо” позиция. Раздалечете краката и приклекнете, докато краката ви се сгънат на 90 градуса. Коленете не трябва да стигат по-напред от пръстите на краката. Задръжте така колкото издържите и скоро ще имате по-стегнати бедра и дупе.
Стягане на дупето
Докато чакате на опашка, стягайте за 10-15 секунди мускулите на дупето, отпускайте и след това повтаряйте.