Можем ли да изваем силни и оформени мускули само за няколко минути дневно? Да, с тези упражнения, вдъхновени от тренировките на танцьорките. Ето как!
Рейчъл Пискин, бивша балерина от New York City Ballet успява да комбинира своята страст към балета и фитнеса, и основава собствен клуб, където тренира дамите с упражнения, вдъхновени от тренировките ѝ, които са изваяли тялото ѝ през годините.
Тези стъпки са микс от балет и пилатес, и трябва да се правят с темпо като на аеробиката. По този начин тялото ни през цялото време е в движение, а мускулите работят и горят повече калории.
Упражненията на Пискин по принцип се правят с парчетата ластици за бънджи, но можете да си намерите гумени ленти за упражнения, които вкъщи ще ви свършат същата работа.
Първото упражнение не само ще загрее цялата система от мускули в тялото, но и ще стегне дупето, външните и вътрешните мускули на бедрата.
Заемете начална позиция с крака, разтворени на ширината на раменете и пръсти, сочещи навън. Докато държите гумената лента с ръце ги изпънете напред. След това леко приклекнете и в същото време изпънете ръце над главата. Докато се връщате в начална позиция, отпуснете ръце отново пред тялото.
Второто упражнение също е основно за мускулите в долната част на тялото и най-вече ще ви помогне да изваете добре оформени крака.
Направете упражнението 10-20 пъти, а след това повторете с другия крак.
Направете 2-3 сета с 15 повторения, като си вземате почивки между тях.