Копнежите по съвършената фигура раждат нови и нови тенденции в тренировките. Бързата и честа поява на нови мании сред трениращите прави усилията в грижа за добрата форма разнообразни, но и предизвикателни.
Ако ви е доскучало от старите, добре познати тренировки, които посещавате, може би ще ви е любопитно да научите за няколко нови метода в извайването на тялото.
SLT
Или съкратено от Strengthen Lengthen Tone. Групова тренировка за сила, фини мускули и тонизиране. Аманда Фрийман, създателка на SLT, я определя като комбинация от пилатес, йога и кардио. По време на тренировката изпълнявате 50-минутна серия от хореографски движения, балансирайки върху платформа Megaformer. Използвате коремните мускули, за да запазите баланса, докато правите упражнения, създадени за конкретна мускулна група. Всъщност SLT използва познати фитнес движения, като добавя екстра трудност.
Сърдечният пулс се покачва, мускулите се извайват без да се потите обилно.
Подходяща е за пилатес любители, които търсят ново предизвикателство, за жени, които не искат да тренират с тежести.
IntenSati
Аеробика, в която ще напявате повтарящи се фрази като “Аз съм силна”, “Аз съм слаба”. Звучи любопитно. Оказва се, че е ефективно. Доста е трудно да повтаряш думичките, докато скачаш и дробовете ти работят усилено, за да си поемеш въздух.
По-лека и приятна версия на кардио кикбокс, в която ще се потите много, но със сигурност ще си тръгнете с усмивка на уста.
Вероятно ще допадне на всички, които са се занимавали с йога.
Pound
Обичате ли барабани? Като се замислите какви изваяни мускули на ръцете имат барабанистите, като нищо ще поискате да тренирате Pound. Тази тренировка комбинира непрекъснато биене на барабани с кардио, силови тренировки и пилатес на фона на рок и хип хоп музика, която пасва перфектно на сериите на изпълнение. За това удоволствие обаче се изисква сериозна сила на коремните мускули и издръжливост на натоварване. Движенията са интензивни, а барабаненето е трудно.
Тренировката ще се стори атрактивна на напредналите в мисията здраво тяло.
Йога върху падълборд
Представете си как правите йога насред морето върху падълборд. Звучи ни доста предизвикателно. Практикуването на йога върху водната повърхност ще подобри значително работата на коремните мускули и стабилността. А водата ще ви подейства успокояващо.
Любителите на водните спортове може да добавят и малко йога в заниманията си.
Каране на колело под вода
Особено запалени по тази тренировка са в Париж. Ефективна е в борбата с целулита, благодарение на водното съпротивление. А хубавото е, че е подходяща за хора, които имат ставни проблеми и за които не са препоръчителни тежки натоварвания, както и за бременни жени. Това, че тренировката изисква малко движение, не означава обаче, че е лесна. Напротив, съпротивлението, което водата оказва, ви кара да натискате здраво педалите.
Animal Flow
Какво? Подскачате, плъзгате се, скачате и се хвърляте като животни. Много странно. Но и много забавно и екстремно потно. Комбинация от паркур, брейк и гимнастика с животински движения, която включва силови упражнения със собствена тежест и динамично кардио. Постоянната смяна на нивото на трудност и обхвата на движенията ангажира различни мускулни групи едновременно. Струва ни се обаче, че този вид упражнения са за наистина запалени фенове.
Doonya
Ново попълнение в списъка с вдъхновени от танците тренировки. Индийски фолк, поп и класически танци, миксирани с аеробика на фона на страхотен саундтрак, който ви кара да разтърсите тяло. Има доста сходен ритъм с популярната зумба. И предлага обилно потене.
Всички почитателки на зумба вероятно ще харесат и doonya.
Surfset & Sand
Сърфирането е страхотно..и в зала. Този метод ви предлага всички предимства на сърфирането. Гребете, балансирате и буквално карате сърф върху дъска, която се движи напред назад като във вода. Най-хубавото е, че целта е тонизиране и влизане във форма, което означава, че не са ви необходими умения в сърфирането.
DMF
Съкратено от Dance Motivation Fitness. Но това не е типичната кардио тренировка, базирана на танците. Хип хоп, салса, поп – движенията са по хореография, а бонусът са инструкторите, които ще ви похвалят за правилните изпълнения и ще ви надъхват за повече усилия.
Какъвто и да е методът, важното е да изваем страхотни тела за плажа и да се чувстваме добре в тях.
Снимки: Pinterest
Хайде да изгорим още малко калории!
5 начина да не качите килограми през уикенда