Ако предпочитате да тренирате вкъщи, този лесен и бърз комплекс за дупе със сигурност ще ви стане любим.
Демонстрира го британската инструкторка Луси Уайндъм-Рийд. Упражненията се изпълняват за по-малко от десет минути и не са ви нужни никакви уреди. В същото време, ефективно ще натоварите трите основни мускула, които са отговорни за повдигането и стягането на дупето.
Вярваме, че с това ви убедихме да опитате!