Независимо дали вече обичате йогата или тепърва обмисляте да започнете да я практикувате, има няколко страхотни тренировки, които ще ви помогнат да станете по-гъвкави и силни.
Гъвкавостта е важна за постигането и запазването на перфектна форма и в същото време запазва доброто здраве. Съществуват редица теории, че поддържането на гъвкавостта на тялото е ключът и към постигането на дълъг и качествен начин на живот. Учените разкриват, че при недостатъчна гъвкавост мускулите, които ограничат подвижността в ставите започват да се напрягат дори при най-малкото движение. А това може да доведе до скованост, която на свой ред до различни изменения, като шипове и редица други неприятни болежки.
В случай, че искате да се предпазите от травми е важно да тренирате редовно ставите си и най-вече да поддържате своята гъвкавост. Затова ви предлагаме няколко тренировки, които са подходящи и за начинаещи, и за вече практикуващи йогата дами.
Един час за корема, ръцете и краката
Идеалната тренировка за начинаещи
За първите 15 минути от ден
Виняса йога за редовно практикуващите