Да се отправиш след работа към фитнеса или стадиона може да се окаже неочаквано добра комбинация! 5 в 1 – добра форма и още четири ползи, които не са за изпускане!
Въпреки доказателствата, че сутрешните тренировки са по-ефективни за горене на мазнини, не се отказвай от фитнеса или джогинга, ако не си от ранобудниците. Поспи си колкото можеш повече преди работа, но приготви раницата за вечерна тренировка след края на работния ден. Ето 4 допълнителни ползи от спорта след залез слънце:
1. Ще успееш да сложиш край на навика да стоиш пред телевизора и ще се разтовариш активно от натрупания стрес и умора през деня.
2. Вечерните тренировки ще ти помогнат да се предпазиш от опасността да преядеш във времето от денонощието, когато е най-добре да похапваш леки храни и по-малки порции. Няма как да тренираш с пълен стомах, а след тренировка също се препоръчва лесносмилаема храна поне половин час след края на спортуването.
3. Ще спиш по-добре. Ако вечер трудно заспиваш, защото не можеш да се отпуснеш, вечерната тренировка е добър вариант, защото ще вземеш дозата физическа активност, от която се нуждае тялото ти, за да произведе хормоните, които действат релаксиращо. Изследвания доказват, че хората, които тренират имат по-качествен и дълбок сън.
4. Няма да се притесняваш, че ще закъснееш за работа. Когато тренираш вечер, умът ти ще е напълно освободен от мисли за работа, защото ангажиментите от деня вече ще са зад гърба ти.
Виж още:
Босу баланс – най-новият хит сред тренировките
Науката доказа, че можем и без фитнес
Адриана Лима се стопи с бокс
Високите доходи са причина за косопад
Мода и за бикини зоната